先日放送された「巷のウワサ大検証！それって実際どうなの会」では、
「太る原因は米？おかず？」というテーマが取り上げられていました。
双子の芸人さんがモニターとなり、
- ご飯をしっかり食べておかずを控えるパターン
- おかずをしっかり食べてご飯を控えるパターン
の2通りで、同じカロリーになるように食事を続け、
どちらがより痩せるのかを検証していましたね。
番組では「米は太るから控えるべき」という意見と、
「おかずを減らすべき」という意見が分かれ、
「結局どっちなの？」と感じた方も多かったのではないでしょうか。
ただし、実験期間が短く、おかずの内容も揚げ物中心だったため、
本当の意味で結果を判断するのは難しかった印象です。
短期間の体重変化＝脂肪の増減ではありません
体重は1〜2日でも、水分量や便通の影響で簡単に変動します。
短期間の増減を“脂肪が増えた・減った”と判断してしまうのは早計です。
また、同じカロリーでも「おかずの内容」が脂質中心かどうかで、
体内での使われ方が大きく変わります。
つまり、「米が悪い」「おかずが悪い」といった単純な話ではなく、
どんなおかずを、どんなバランスで、どのくらい続けるか
という点まで見なければ、本当のダイエットとは言えません。
当店の考える「食べて痩せる」ダイエット
当店のダイエットプログラムでは、
1日3食しっかりご飯（お米）を食べていただきます。
「ご飯は太る」と思われがちですが、実はそうではありません。
炭水化物は体と脳のメイン燃料であり、
しっかりエネルギーを入れないと体は“省エネモード”に切り替わってしまいます。
ご飯の量をむやみに減らすと、次のような悪循環が起こりやすくなります。
- エネルギー不足による疲労感・集中力低下
- 筋肉を分解してエネルギーを作り、筋肉量が減少
- 筋肉減少による基礎代謝の低下
- 代謝が下がり、太りやすく・痩せにくい体質に
- 結果的にリバウンドしやすくなる
一時的に体重が減っても、その中身が「水分や筋肉」であることが多く、
結果的には遠回りになってしまうのです。
適量のご飯を食べることで得られるメリット
- 筋肉を守りながら脂肪を落とせる
- 無理な空腹を防ぎ、間食を減らせる
- 運動のパフォーマンスが上がる
- “体重”ではなく“体脂肪”に意識を向けられる
ここが、テレビではあまり触れられなかった重要なポイントです。
“体重が減る＝やせた”ではありません。
本当に大切なのは、脂肪だけを落として筋肉と代謝を守ること。
その結果、
- 見た目が引き締まる
- リバウンドしにくい
- 健康的に体重が落ちる
といった理想的な変化につながります。
「ご飯・たんぱく質・脂質」のバランスを整えることが鍵
私たちは「ご飯をたくさん食べましょう」と言っているわけではありません。
大切なのは、三大栄養素のバランスです。
- ご飯（炭水化物）＝動くための燃料
- たんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）＝筋肉の材料
- 脂質＝ホルモンや細胞膜の材料（ただし摂りすぎ注意）
この3つの比率は、体型・活動量・目標によって変わります。
ここを整えずに「米か？おかずか？」だけで判断してしまうのは、とてももったいないことです。
まとめ
- 体重の数字よりも「体の中身（筋肉・脂肪・水分）」を見ることが大切
- ご飯を抜くより、バランスよく食べる方が代謝を守れる
- 極端な制限ではなく、「続けられる食習慣」が最も効果的
【キュアトリエ 三島・長泉店】のダイエット指導は、
「ご飯は食べる」「代謝を守る」「無理せず続ける」が基本です。
最近、TVやSNSで「やっぱりお米は減らしたほうがいいのかな…」と迷っている方こそ、
まずは“ちゃんと食べること”から始めてみてください。
それが、健康的に美しく痩せるための第一歩です。
