MASA’s Kitchen
簡単、常備菜で今日のランチ♫
・ニンジンのマリネ
・インゲン
・卯の花
・自家製のシソ ササミチーズ巻き
・自家製 レタス
・キヌアご飯&玄米
作り置きだからお皿に盛るだけ。
ただ食べるということから
食を楽しむようになってきました♫
キヌアが終わったら
巴馬火麻ナッツに変えよう。
にんじんでβ-カロテンでアンチエイジング。
インゲンは、ミネラルもビタミンも豊富に摂取。
卯の花のおからで食物繊維とタンパク質。カルシウムうやカリウムもしっかり含んでいるそうですよ。
玄米ご飯にして血糖値を急激に上げないように、白米単品よりも太りにくい！
栄養の勉強を取り入れたら、着々と体重が落ちています。
