ダイエットと美肌を維持するには、毎日の食材選びが大事

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ダイエットと美肌を維持するには、毎日の食材選びが大事🥕🥦🍅🥔🥒‼🔥🔥 カロリーばっかり取って痩せたい、綺麗になりたいとか言ってませんか⁉

栄養価が低い食材だらけだからこそ、ある程度の知識も必要ですよ💫 🥦身体を温める野菜🍆

 

 

●生姜→身体を温める食べ物No.1(擦って冷蔵庫に入れておけば、スープやらに直ぐに使える)

●にんじん🥕→血液サラサラ、身体ポカポカ!(きんぴらごぼう最強!)

●にんにく→臭い成分が免疫力を一気に高め体温をアップさせる(たまには自宅でガーリックステーキ)

●玉ねぎ→血液サラサラ&体温をアップさせる(玉ねぎと豚肉の相性抜群!)

●山芋→ネバネバ成分が疲れを撃退!(山芋は生で食べるのがオススメ!擦ってのりやらマグロやら)

●長ネギ→風邪予防の立役者(鍋に入れて身体ポカポカ!) ●大根→荒れた胃を癒す消化のサポーター(大根おろしがベストな食べ方)

●とうがらし🌶→身体の芯から温めてくれる(食べるだけで無く、冬場湯せんに入れて入浴すると、神経痛、筋肉痛、痛みが改善され、冷え性にも効果的)

●ニラ→身体をポカポカに温める冬の代表野菜(激辛鍋、味噌系の鍋にたっぷり入れて一気にあったまる)

●しそ→独特の香りが殺菌・防腐に(料理だけじゃ無く、湯せんに入れると冷え性・神経痛・生理不順こ効果的)

●パセリ→栄誉満点の薬草(生でかじって栄養満点💯) 🐠身体を温める魚🐠

●サケ→サケの赤身は身体を温める究極のアンチエイジング! ●サバ→生活習慣病予防効果が高い魚

●サンマ→胃腸を温め、気や血の巡りを良くする魚

●マグロ→DHAの含有量がNo.1

●カツオ→血液を循環させ血行を良くする魚

●イカ→強いパワーうぃ秘めた身体を温める食材

●エビ🦐→コレステロール低下、骨の強化

●牡蠣→肝機能を強化する海のミルク

●あさり→肝機能を強化し綺麗な血液を作る

●しじみ→二日酔い

●明太子→美肌作りや老化予防

●ワカメ、昆布、ひじき→海のミネラルが凝縮

私達は食べたもので作られています😊

しっかり食べて、出せる身体を手に入れましょう🌹🌹🌹

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