痩せ体質になるには

痩せやすい体質の人と 痩せにくい体質の人がいます

 

いったい何が違うの?ということで書いてみたいと思います!!

 

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痩せやすい人の特徴

●基礎代謝が高い

基礎代謝とは特別に運動しなくても、心臓を動かしていたり呼吸をしていたりと生きていく為に必要な最低限のエネルギーの事です。

●血行が良い

血行が悪いと、脂肪や老廃物が溜まりやすくなります。

●筋肉が発達している

筋肉が発達している人は基礎代謝も高くなります。

●便秘になりにくい

ダイエットを成功させるには便秘は大敵です。

●ストレスを受けにくい

日常的にストレスを多く受けていると、暴飲暴食に走ってしまったり、自律神経も乱れてしまうので、定期的なストレス解消をしましょう。

●睡眠を充分に取る

たっぷり睡眠を取る事で成長ホルモンが出て痩せやすい身体になっていきます。

逆に寝不足が続くと太ってきたりします。

 

 

体質作りに必要なことは?

痩せやすい身体に体質改善することは、並大抵のことではありません!!!

即効性のあるものではないので、根気や忍耐が必要になります。

 

痩せやすい体質作りに大切なのは

 

●基礎代謝を上げる

●体温を上げる

●腸内環境を整える

の3つです。

 

 

基礎代謝を上げるためには

●適度な運動

●バランスの良い食事

●充分な睡眠

●筋肉をつける

 

などが効果的です。

 

 

 

痩せやすい体質を作りたいと思っている人は多いでしょう。

食べても太らない。理想ですよね!!

ポイントは規則正しい生活かも。。。

 

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