ダイエットの敵!!!3代脂肪!「内臓脂肪」、「皮下脂肪」、「セルライト」がもたらす身体への働き

ここでは脂肪がどうして蓄積してしまうのか、簡単に分析してみます。

「内臓脂肪」

名前のごとくお腹にでっぷりと付いた脂肪。

女性の場合は皮下脂肪が多いのですが、男性の場合は内臓脂肪がたっぷりと付いている場合が多いです。

内臓脂肪は、主に小腸の周りに付く脂肪なのですが、どうして内臓脂肪が増えるのでしょうか。

考えられる原因は3つあります。

 

1・基礎代謝の減少

人間は、年とともに基礎代謝が下がっていきます。

基礎代謝とは、何もせずにじっとしていても、生命を維持するために自動的に行われる活動で、生きていくのに必要な

エネルギーのことです。

成人男性で、1日約1500キロカロリー、女性で約1200キロカロリーが、基礎代謝量と言われています。

今の体重計も便利になって、細かく表示される物ばかりなので意識してみるのもいいでしょう。

基礎代謝基準値は、年齢と共にどんどん下がっていきます。

何もしなくても、必要なエネルギー量が減ってくるということです。

これを自覚せずに、必要なエネルギー以上の、高カロリーな食事をすると、燃焼しきれなかった脂肪が、

内臓脂肪としてどんどん貯まっていくことになるのです。

つまり、若いころと同じ感覚で食べ過ぎると、内臓脂肪が増えていくということなのです。

 

2・運動不足

運動不足は、基礎代謝をさらに下げてしまいます。

どんどん食べているのに、太らない、または筋肉モリモリな人っていますよね。

そうした人は、運動をガンガンやって、筋肉を付けることで基礎代謝を上げています。

筋肉は、脂肪を燃焼してくれるので、余分な脂肪がお腹に貯まりません。

オススメは、ウォーキングなどの有酸素運動を毎日続ける事です。

有酸素運動は、内臓脂肪を減らすのに一番効果的ですので、是非チャレンジしてみて下さい。

 

3・遺伝子が原因

人一倍食べて大して運動してないのに、痩せてる人っていますよね。

逆にあまり食べない、でも運動はしっかりしている、なのに太っている人も。

実は、肥満には遺伝子も大いに関係しているのです。

以上3つの原因について述べましたが、食べ過ぎないこと、運動によって基礎代謝を上げることは、

自分でコントロール出来ます。

幸い、皮下脂肪に比べ、内臓脂肪は減らしやすい特性を持っていますので、ちょっとした努力で内臓脂肪は

減らせられるのです。

 

 

「皮下脂肪」

皮下脂肪は定期貯金、内臓脂肪は普通貯金と言う言葉を聞いたことがないでしょうか。

読んで字の如く、皮下脂肪は毎月コツコツと貯めてきたものなので、なかなか落ちにくい脂肪です。

なお、皮下脂肪は妊娠・出産のため子宮を保護する必要のある女性に多いと言われ、

一方内臓脂肪は男性脂肪ホルモンの分泌により男性に多いと言われています。

生きてく上でつくのが仕方ない皮下脂肪ですから、過度の皮下脂肪は問題ありません。

しかし、余分な皮下脂肪は長年の蓄積による「無駄」であることは確かです。

消費されなかったものが積み重なったもの、それが皮下脂肪なのです。

簡単に言うと「カロリーの取り過ぎ」または「カロリーの消費が出来ていない」のどちらかが

〔あるいは両方が〕皮下脂肪につく原因と言う事なのです。

 

 

「セルライト」

セルライトとは、お腹や太もも、おしりなどの肌表面の凸凹のことで、これは脂肪細胞の中に老廃物が蓄積し、

脂肪細胞が大きく成長してしまった状態をいいます。

では、セルライトの原因とはいったいなんなのか。。。

●むくみや冷えによる血行不良

●運動不足

●ホルモンバランスの崩れ

●寝不足や不規則な生活

●喫煙や肉中心の生活

●加齢による老化

などがあります。

血液循環が悪くなれば脂肪燃焼が低下します。代謝機能が低下すればリンパの流れも悪くなります。

このように、セルライトの原因は肥満ではなく日常的なものである可能性が高いのです。

 

 

 

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2017-06-18 | Posted in その他No Comments » 

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